“فيتامين د”.. 4 أسباب تدفعك لتناوله بشكل يومي

يُعد من أهم المكملات التي لا بدَّ أن يأخذها الجميع خاصة في فصل الشتاء، لضمان تلبية احتياجات الجسم من هذا الفيتامين بظل غياب الشمس.

وشارك الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، والذي يتابعه نحو 473 ألف شخص على “تيك توك” تجربته مع مكملات فيتامين د، ذاكرًا أربع فوائد أساسية يمكن أن تستفيد بها أجسامنا من هذه الجرعات اليومية.

وشرح الطبيب تلك الفوائد وهي:

امتصاص الكالسيوم

يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم، وتقوية عظامك والحفاظ عليها بصحة جيدة.

تنشيط الخلايا المناعية

وضح الدكتور سيثي أن فيتامين د ينشّط الخلايا المناعية لمحاربة العدوى ويقلل خطر الإصابة بمشاكل المناعة الذاتية.

تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب

يُعرف فيتامين د باسم فيتامين أشعة، ولذلك يساعد على تحسين مزاجك ومحاربة الاكتئاب.

الوقاية من أمراض القلب

يدعم فيتامين د قلبك عن طريق خفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تشوهات العظام، مثل: الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.

ولأن إنتاج فيتامين د يعتمد، بشكل أساس، على الأشعة فوق البنفسجية B، فإن قدرتنا على إنتاجه تنخفض خلال أشهر الشتاء، نظرًا لتراجع التعرض لأشعة الشمس في هذه الفترة.

ولهذا السبب، سيكون من المفيد تناول مكملات فيتامين د لتحقيق الاستفادة اللازمة لصحتنا.